女性没有大胸也就是算了，如果还没有丰满的臀部那就实在不太好看了。女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臀”。怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？丰臀都有那些快速好方法？
自体脂肪丰臀
臀部如同脸部一样，常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布，如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提，不但可以改善下垂的臀部，并且可以增加上半臀部的丰满饱实感。自体脂肪丰臀术脂肪移植后的臀部,柔美,圆润、形态真实,肌肤细腻,从女性及她的伴侣的心理感受来说,对用自身脂肪移植增大的臀的真实感受更好,患者及其伴侣更易接受.
电波拉皮提臀术
目前全世界最流行的时尚治疗工具是电波拉皮，它不仅可以改善皮肤的紧实程度，也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果。许多20～35岁的女性对此趋之若鹜，不惜砸下重金，目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部，避免它下垂松弛。电波拉皮提臀术最大的问题就是疼痛。
注射玻尿酸
注射后马上就会有臀部变翘的感觉，而且还可以立刻照镜子确认，并视情况追加注射、或调整臀形。由于是少量地逐次注射，所以，能够进行微量调节、或臀形的调整，是一种划时代的丰臀手法。丰满挺拔的臀部是女人最值得骄傲的事情，每个女人都渴望 自己拥有傲人的“臀部”，玻尿酸的出现满足了爱美女士的要求。
紧实上翘的臀部是女性身材美的重要部分，可是很多女性都无法拥有，除了平时缺少运动外，长期的久坐依然会让女性无缘美臀，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则，臀部大者，应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来不雅观。臀部下垂，在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。如果支撑力不强，很容易让大腿上的赘肉影响到臀部的美观。臀部扁平，此类型臀部的主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能让臀部看起来更挺立有型。另外，丰臀手术要由专业的医师完成才能达到预期效果，在选择医院做丰臀手术时一定要十分谨慎。